Diminuer les acouphènes par la sophrologie et l'hypnose !
Les acouphènes, ces bourdonnements, sifflements ou tintements d’oreille, peuvent considérablement altérer la qualité de vie et le bien-être des personnes qui en souffrent. Heureusement, la sophrologie et l’hypnose peuvent aider à diminuer ces sensations auditives désagréables.
A qui s’adresse la sophrologie et l’hypnose pour diminuer les acouphènes?
La sophrologie et l’hypnose s’adressent à toutes les personnes souffrant d’acouphènes, quelle que soit leur origine. Que ces bourdonnements soient liés à l’âge, à une exposition prolongée à des sons trop forts, au stress ou à des problèmes ORL, la sophrologie et l’hypnose peuvent apporter un mieux-être.
La Sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui est adaptée à tout adulte désireux de retrouver calme et sérénité. Les séances individuelles ou collectives permettent d’obtenir des résultats durables à condition de s’exercer régulièrement aux techniques sophrologiques.
L’hypnose est plus connue et elle s’adresse à n’importe qui atteint d’acouphène. Tout le monde est «hypnotisable», tout simplement parce que c’est un état qu’on l’on vit plusieurs fois naturellement dans la journée. Certaine personne sont plus sensible et vont aller plus vite en hypnose, pour les autres il faudra un peu plus de temps.
Pourquoi la sophrologie et l’hypnose permettent de diminuer les acouphènes?
La sophrologie agit à deux niveaux pour soulager les acouphènes. Tout d’abord, elle permet une détente physique profonde qui détend les muscles, notamment ceux de la nuque et des épaules, et favorise une meilleure irrigation sanguine de l’ensemble du corps.
Ensuite, les exercices de relaxation ciblée et de lâcher-prise mental libèrent des tensions psychiques et émotionnelles. L’esprit est recentré sur l’instant présent, ce qui réduit l’attention et l’importance accordées aux bourdonnements. Le patient retrouve calme et sérénité.
L’hypnose agit au niveau du subconscient pour transformer les pensées négatives et l’interprétation des événements difficiles rattachés à l’apparition des acouphènes.
En réduisant le stress, en apaisant le mental et en détendant le corps, la sophrologie et l’hypnose agissent donc directement et indirectement sur les acouphènes.
Quelles sont les techniques utilisées en sophrologie pour diminuer les acouphènes?
Le sophrologue dispose de nombreux outils pour soulager les acouphènes.
La sophro-détente par exemple utilise des exercices de contraction/détente des muscles du visage, du cou et des épaules pour détendre les zones crispées et améliorer la circulation sanguine vers la tête et les oreilles.
Des visualisations positives permettent de s’imaginer dans un lieu agréable et apaisant, ce qui détourne l’attention des bourdonnements.
La sophro-présence au présent recentre sur l’instant présent et les sensations corporelles positives, là encore pour « oublier » les acouphènes.
Enfin, des activations corporelles dynamiques stimulent la circulation sanguine et lymphatique, permettant une meilleure irrigation de l’ensemble de l’organisme, oreilles comprises.
Pratiquée régulièrement, la sophrologie offre donc des techniques efficaces pour retrouver calme et sérénité malgré la présence d’acouphènes. Les séances doivent cependant être complétées par des exercices de relaxation quotidiens pour renforcer et prolonger les bienfaits.
Comment l’hypnose agit pour oublier les acouphènes ?
Les techniques utilisées en hypnose sont éprouvées depuis de longues années. En s’adressant au subconscient, on aide le cerveau à oublier les acouphènes et à se distancer des émotions désagréables provoquées par ceux-ci. Les réactions émotionnelles fortes peuvent être désamorcées facilement en état d’hypnose, tandis qu’en état conscient la raison n’y arrive pas. La personne garde la conscience pendant la séance et elle ne perd pas son jugement, elle choisie ou pas d’accepter les suggestions proposées de l’hypnothérapeute.
Bénéficiez de l’expertise d’un hypnothérapeute et sophrologue dans une clinique de santé auditive
Franck Waghon exerce dans la clinique Harmonie Audition de Quèbec depuis plusieurs années auprès des professionnels de la santé auditives, audiologistes et audioprothésistes.
Franck vous aidera à trouver des solutions complémentaires aux acouphènes en s’appuyant sur son expertise en sophrologie et en hypnose, comme conseiller acouphène dans la clinique Harmonie Audition.
Il utilise aussi si besoin l’intervention cognitivo-comportementale, afin de vous aider à mieux gérer les pensées et comportements associés aux pensées reliées aux acouphènes.
Pour information, l’intervention cognitivo-comportementale (ICC) est une approche qui vise à atténuer les symptômes des acouphènes en ciblant à la fois les aspects cognitifs (pensées, croyances) et comportementaux (réactions et habitudes) liés à cette condition. L’objectif principal de l’ICC est d’aider les personnes souffrant d’acouphènes à mieux gérer leur détresse émotionnelle et à améliorer leur qualité de vie.