Diminuer les acouphènes par la sophrologie ?
Les acouphènes, ces bourdonnements, sifflements ou tintements d’oreille, peuvent considérablement altérer la qualité de vie et le bien-être des personnes qui en souffrent. Heureusement, la sophrologie peut aider à diminuer ces sensations auditives désagréables.
A qui s’adresse la sophrologie pour diminuer les acouphènes?
La sophrologie s’adresse à toutes les personnes souffrant d’acouphènes, quelle que soit leur origine. Que ces bourdonnements soient liés à l’âge, à une exposition prolongée à des sons trop forts, au stress ou à des problèmes ORL, la sophrologie peut apporter un mieux-être.
Cette méthode de relaxation dynamique est adaptée à tout adulte désireux de retrouver calme et sérénité. Les séances individuelles ou collectives permettent d’obtenir des résultats durables à condition de s’exercer régulièrement aux techniques sophrologiques.
Pourquoi la sophrologie permet de diminuer les acouphènes?
La sophrologie agit à deux niveaux pour soulager les acouphènes. Tout d’abord, elle permet une détente physique profonde qui détend les muscles, notamment ceux de la nuque et des épaules, et favorise une meilleure irrigation sanguine de l’ensemble du corps.
Ensuite, les exercices de relaxation ciblée et de lâcher-prise mental libèrent des tensions psychiques et émotionnelles. L’esprit est recentré sur l’instant présent, ce qui réduit l’attention et l’importance accordées aux bourdonnements. Le patient retrouve calme et sérénité.
En réduisant le stress, en apaisant le mental et en détendant le corps, la sophrologie agit donc directement et indirectement sur les acouphènes.
Quelles sont les techniques utilisées en sophrologie pour diminuer les acouphènes?
Le sophrologue dispose de nombreux outils pour soulager les acouphènes.
La sophro-détente par exemple utilise des exercices de contraction/détente des muscles du visage, du cou et des épaules pour détendre les zones crispées et améliorer la circulation sanguine vers la tête et les oreilles.
Des visualisations positives permettent de s’imaginer dans un lieu agréable et apaisant, ce qui détourne l’attention des bourdonnements.
La sophro-présence au présent recentre sur l’instant présent et les sensations corporelles positives, là encore pour « oublier » les acouphènes.
Enfin, des activations corporelles dynamiques stimulent la circulation sanguine et lymphatique, permettant une meilleure irrigation de l’ensemble de l’organisme, oreilles comprises.
Pratiquée régulièrement, la sophrologie offre donc des techniques efficaces pour retrouver calme et sérénité malgré la présence d’acouphènes. Les séances doivent cependant être complétées par des exercices de relaxation quotidiens pour renforcer et prolonger les bienfaits.
Bénéficiez de l’expertise d’un sophrologue dans une clinique de santé auditive
Franck Waghon exerce dans la clinique Harmonie Audition de Quèbec depuis plusieurs années auprès des professionnels de la santé auditives, audiologistes et audioprothésistes.
Franck vous aidera à trouver des solutions complémentaires aux acouphènes en s’appuyant sur son expertise en sophrologie et comme conseiller acouphène dans la clinique Harmonie Audition.
Il utilise aussi si besoin l’intervention cognitivo-comportementale, afin de vous aider à mieux gérer les pensées et comportements associés aux pensées reliées aux acouphènes.
Pour information, l’intervention cognitivo-comportementale (ICC) est une approche qui vise à atténuer les symptômes des acouphènes en ciblant à la fois les aspects cognitifs (pensées, croyances) et comportementaux (réactions et habitudes) liés à cette condition. L’objectif principal de l’ICC est d’aider les personnes souffrant d’acouphènes à mieux gérer leur détresse émotionnelle et à améliorer leur qualité de vie.