La respiration anti-stress la plus efficace : La respiration diaphragmatique   Découvrez la relaxation en vidéo : Quels sont les avantages de la respiration diaphragmatique ? La respiration diaphragmatique présente plusieurs avantages qui contribuent à améliorer la qualité de vie de manière significative. Voici quelques-uns des bénéfices  : Meilleure gestion de l'anxiété et des émotions : [...]

La Respiration Complète : Un Souffle de Sérénité La respiration est bien plus qu’un simple acte automatique de survie. Elle peut être un puissant outil pour calmer l’esprit, apaiser le corps et favoriser un état de bien-être profond. La respiration complète est une technique simple et efficace pour cultiver la sérénité au quotidien. Essayer cette [...]

Comment Prévenir le burn-out avec la règle de gestion du temps de 42% ? Le burn-out est devenu une préoccupation majeure dans notre société moderne et active. Il peut affecter n'importe qui,  en particulier toutes les personnes offrant des services de soutien et de relation d'aide qui travaillent avec passion pour soulager les autres. Heureusement, [...]

Comment savoir si on fait de l'apnée du sommeil? Les symptômes de l’apnée du sommeil peuvent être variés, et parfois, assez subtils. Il est important de savoir que toutes les personnes atteintes d'apnée du sommeil n'ont pas nécessairement tous les symptômes. Avoir ces symptômes ne signifie pas nécessairement qu'on a l'apnée du sommeil. Cependant, voici [...]

Que faire lors d'une crise de panique ou crise d'angoisse ? Vous sentez votre cœur battre à tout rompre, vos mains deviennent moites, et une sensation d'oppression envahit votre poitrine... Les crises de panique peuvent être terrifiantes et affolantes. Que vous en ayez déjà vécu une ou que vous craigniez d'en avoir une un jour, [...]

Acouphène et solution naturelle par la sophrologie Acouphènes !  ces bruits parasites qui s'immiscent dans nos oreilles et perturbent notre quotidien. Vous en avez déjà fait l'expérience ? Si oui, vous savez à quel point ils peuvent être dérangeants et même affecter votre qualité de vie. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour soulager les [...]

Après avoir admis que vous êtes en burnout, la seconde étape est sans doute de réaliser qu’il vous faudra du temps pour vous rétablir. Cela dépend de comment et combien de temps cela à pris pour que l’épuisement se mette en place. Aussi cela dépendra de votre capacité à vous observer personnellement pour faire les prises de conscience et les ajustements nécessaires.

Ce sentiment d’être brulé émotionnellement peut devenir très souffrant et peut même aller jusqu’à des pensées suicidaires. Je suis passé par cet état d’épuisement et pas uniquement à cause du travail,